每天四杯茶 護眼又健康

發布者:家庭醫生在線   發布時間:2018-04-19   閱讀:1272

摘要:原標題:每天四杯茶 護眼又健康現在依靠電腦工作的人越來越多了,但是,每天長時間的坐在電腦前,最受傷的莫過于脆弱的眼睛。很多電腦族眼睛都出現不同程度的近視、模糊、干澀、疼痛的癥狀。那么,電腦族如何保護眼 ...

原標題:每天四杯茶 護眼又健康

 

現在依靠電腦工作的人越來越多了,但是,每天長時間的坐在電腦前,最受傷的莫過于脆弱的眼睛。很多電腦族眼睛都出現不同程度的近視、模糊、干澀、疼痛的癥狀。那么,電腦族如何保護眼睛,不妨試一試這四杯茶。

 

每天四杯茶 護眼又健康

1、上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不光能夠清除體內的自由基,還能分泌出對抗壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因能夠影響中樞神經,振奮精神。不過最好在白日飲用,避免影響睡覺。

2、下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就喜愛用菊花加上枸杞一同泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有很好的作用。

3、疲憊了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐厚的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,能夠泡茶也能夠像葡萄干相同作零食,對處理“電腦族”眼睛澀、疲憊都有成效。

4、晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還能夠在晚餐飯飲用,能有效的緩解便秘。

除了上述幾種茶水外,電腦族還可以試一試以下幾類食物,對保護眼睛也有很好的作用。

 

保護眼睛多吃這幾類食物

1、綠豆薏仁湯

綠豆能夠清熱解毒、利尿消腫,薏仁則能夠健脾止瀉,輕身益氣,對常常熬夜的人群,或心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長痘時,除了多吃蔬果與多喝水外,還可以把綠豆薏仁湯當點心食用。

2、補充維生素

維生素A:素有“護眼之必需”之稱,是預防眼干、視力模糊、夜盲癥的良方,多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬果,以促進視網膜視紫紅質的再生。

維生素B:是視覺神經的主要的養分來源,當體內VB1缺乏時,眼睛便容易疲憊;當體內VB2缺乏時,便容易出現角膜炎。所以,平時可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物,可以補充維生素B。


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